Preparar receitas com iogurte natural é uma ótima dica para ser mais light e inovar na hora do lanche ou café da manhã. Você sabia, por exemplo, que é possível fazer um bolo de caneca à base de iogurte e canela em pó? Essa receita é rica em cálcio, vitaminas e ainda surte um efeito antioxidante e termogênico no organismo. Para te incentivar a variar mais no cardápio, nós separamos 4 preparos com iogurte natural Taeq bem simples e saborosos. Confira!
Para fazer um lanche rápido, que tal apostar em uma receita de panqueca de iogurte com morangos? Feita com farinha de trigo integral Taeq, essa receita é rica em fibras, vitaminas, minerais e ajuda a controlar o índice glicêmico. Para dar um toque diferenciado, a nossa dica é utilizar mel e canela, que deixam a massa ainda mais saborosa.
- 1 ovo Taeq
- 1 copo de iogurte desnatado natural Taeq (160 g)
- ½ xícara de farinha integral taeq
- 1 colher de sopa de óleo de coco sem sabor Taeq
- Canela em pó a gosto
- Mel Taeq a gosto
- 1 colher de chá de fermento em pó
- 1 caixa de morangos lavados
Para preparar, coloque o ovo, o iogurte, a farinha, o óleo de coco, a canela a gosto e um pouco de mel no liquidificador. Bata tudo até formar uma massa homogênea. Em seguida, adicione o fermento e bata mais um pouco.
Pique alguns morangos, adicione-os à massa e mexa com uma colher. Despeje a massa em uma frigideira antiaderente untada com um pouco de óleo de coco e deixe fritar dos dois lados. Na hora de servir, adicione mais alguns morangos picados e mel a gosto. Fica uma delícia!
Vitaminas, shakes e smoothies são alternativas práticas e nutritivas para matar a fome no dia a dia - servem de café da manhã, lanche da tarde e até de snack para o pré ou pós-treino. A vitamina de banana com iogurte, em especial, é bem simples e pode ser incrementada com a pasta integral de amendoim Taeq, que é rica em proteínas e fica agrega bastante sabor.
- 2 bananas prata picadas e congeladas
- 1 copo de iogurte desnatado natural Taeq (160 g)
- 150 ml de leite longa vida Taeq gelado
- 1 colher de sopa de aveia integral flocos finos Taeq
- 1 colher de sopa de pasta integral de amendoim Taeq
Para preparar, basta colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater até formar uma vitamina bem consistente e homogênea. Beba em seguida!
Sabe quando bate aquela vontade de comer um bolo quentinho com café? Para fazer esse lanche de forma mais rápida, uma boa dica é recorrer à receita de bolo de iogurte de micro-ondas. Nesse caso, basta misturar os ingredientes em uma caneca e levar para assar. A melhor parte é que a massa de iogurte fica bem fofinha e combina superbem com canela em pó.
- 1 ovo Taeq
- 1 colher de sopa de óleo de coco sem sabor Taeq
- ½ copo de iogurte desnatado natural Taeq (160 g)
- 3 colheres de sopa de açúcar demerara Taeq
- 4 colheres de sopa de farinha integral taeq
- Canela em pó a gosto
- 1 colher de chá de fermento em pó
Em uma caneca grande, coloque o ovo, o óleo de coco, o iogurte e misture bem. Adicione o açúcar demerara e mexa mais um pouco, até que fique consistente.
Junte a farinha integral e misture até que a massa fique bem homogênea. Finalize com a canela em pó a gosto e o fermento. Mexa e leve para o micro-ondas por 3 minutos.
Passado esse tempo, caso a massa não esteja totalmente assada, leve ao micro-ondas por 30 segundos e assim em diante até que fique pronta. Para finalizar, você ainda pode salpicar um pouco mais de canela em pó. Fica uma delícia!
O mix de iogurte natural com morangos, amoras, outras frutas vermelhas e granola também faz bastante sucesso. Esse tipo de lanche é rico em cálcio, potássio, fósforo, vitaminas A, do complexo B, C, fibras, gorduras boas e antioxidantes. Ou seja, é uma combinação altamente nutritiva que pode
- 2 copos de iogurte desnatado natural Taeq (160 g)
- ½ xícara de morangos, amoras e mirtilos
- ½ xícara de granola orgânica Taeq
- Mel Taeq a gosto
Em uma tigela, despeje o iogurte, junte as frutas vermelhas, a granola, o mel a gosto e coma com uma colher. Se preferir, você pode misturar os ingredientes e até amassar as frutas antes de consumi-las. Fica a dica!
Fonte: www.conquistesuavida.com.br
